高考期间怎么吃?专家来支招
2023-06-06 17:59:06|
来源：扬州网 作者：
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对于高考生的饮食安排，考生及家长、学校都很重视。如何既吃饱吃好，又能吃得卫生安全?对此，江苏省非物质文化遗产“春”字门内科中医术第七代传承人、扬州妙手医院特聘中医专家刘华认为，关键是要处理好胃肠与气候、胃肠与情绪的关系，不能让胃肠在考试期间“出毛病”，从而影响考试发挥。
天气预报显示，高考期间，时有闷热潮湿，根据中医“天人相应”的整体观念：这个季节人们易被湿邪所困。
对于正在迎考的学生来说，因学习辛苦，身体疲劳容易感染“湿邪”。湿邪易侵袭身体，伤及脾胃，容易引发脾胃功能障碍，造成消化吸收不良，胃炎、肠炎等疾病出现恶心恶吐，胃脘痞闷甚至会腹痛泄泻。所以，考生要积极防范湿邪，防止因湿邪造成的胃肠炎及身体不适，从而影响考试。
大考之前，迎考的学生精神容易紧张，学习压力较大，易激动、发脾气，有的容易出现焦虑、抑郁、食欲不振等。刘华提醒，同学们在迎考之前保持良好心态尤其重要，家长要积极营造良好、宽松的家庭氛围，让孩子远离情绪的干扰。
在考试期间考生要少碰四类饮食，分别是生冷食物、油炸食物、甜品食物、功能饮料。专家认为，高考期间，确保食品安全是第一重要的，食物新鲜，不要吃剩饭剩菜；不在路边流动摊点吃东西；不吃或少吃外卖，实在要吃，应吃原料性食物，不吃肉丸、香肠等不明原料成分的加工品。高考期间，要保证按时三餐，但不可过饱，八分饱即可。
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