仅35%国人睡够8小时，如何打造一个“劝睡”社会？
原标题：仅35%国人睡够8小时，如何打造一个“劝睡”社会？
今天，你睡够了吗？近日，《中国睡眠研究报告（2022）》发布。报告显示，过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，仅35%国人睡够8小时。其中，新手妈妈、学生、职场人士睡眠问题突出。
坦白讲，这些数据恐怕并不令多少人感到意外。除了报告中提到的影响睡眠时长的因素，诸如看手机或上网导致睡眠拖延、工作或学习时长挤占了睡眠时间、失眠等睡眠障碍的影响外，其实，大众认知和社会保障的不足，也是关键因素。
北京冬奥会期间，谷爱凌的生活习惯就引发了不少关注。她曾在一个电视节目中坦言，自己能够获得一个个冠军的一个秘密武器就是睡觉，她每天要睡十个小时的觉。比赛期间，她更是在社交媒体上“显摆”：自己一口气睡了14个小时。人们惊叹：冠军居然爱睡懒觉？
人们的诧异其实正反映出了大众的一些认知偏差。我们是时候抛弃类似“你见过凌晨四点的……吗”“我把别人睡觉的时间用来……”“睡觉就是浪费生命”的这种论调了。不睡觉，或者说睡眠不充足，才是真正的浪费生命。
很多人对时间的焦虑，并直接向睡眠要时间的坏习惯，可能都是从上学时期养成的。尤其是冲刺中考、高考这样的高强度学习阶段，诸如“只要学不死，就往死里学”“少睡一分钟不会死，多考一分决定命运”“今日浪费一分钟 ，来日后悔一辈子”等。这些，在潜移默化中，都会让人对睡觉这一先天生理本能，产生后天认知上的排斥。
中国睡眠研究会常务理事吕云辉教授认为，“在这个物质爆炸的时代，我们关注了过多的东西：金钱、名利、地位、享乐……而唯独没有关注我们最应该关注的东西，没有去倾听我们身体所发出来的艰难的声音。”是的，在物质和精神商品都十分充裕的当代，我们常常忽略了自身。
针对外在因素影响学生睡眠问题，教育部去年就曾印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，要求小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时；甚至规定了小学上午上课时间一般不早于8:20、中学一般不早于8:00等具体标准线。
那么，成年人呢？2018年，日本一家企业还曾搞出了“付钱让员工睡饱”的新闻，声称每周至少5天睡满6小时以上的员工都能获得奖励积分。这或许有营销的成分，但却反映一种更加积极健康、充满人文关怀的企业文化趋势。
近年来，我国不少互联网企业也纷纷采取措施保障员工的休息时间，取消大下周等长期加班、过度加班的工作制度，可以看作是人们对人性化工作环境的呼唤。但也要认识到，这本应该是文明的、健康的现代化企业文化的内在要求。
当然，改善国民的整体睡眠质量，单单靠企业和学校这些机构单位去行动还是远远不够的。政府部门也可以出台更多的针对性保障措施，进行更加深入的健康睡眠理念的宣传，敦促个人养成良好的作息习惯，在全社会形成对睡眠质量的高度重视和科学认知。（翟礼）
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