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别让专注力被“无意识刷屏”偷走

原标题:别让专注力被“无意识刷屏”偷走

一份《2022国民专注力洞察报告》显示,当代人的连续专注时长,已经从2000年的12秒下降到了8秒。第四届世界互联网大会的数据也显示,一个人每天面对屏幕至少150次,平均每6.5分钟看一次手机。

不经意中,智能手机已经改变了人的生活、学习状态。一方面,各种生活“刚需”移到了手机上,拿防疫来说,健康码、行程码、核酸报告上网,手机成了生活必需工具;另一方面,人频繁地使用手机,每天不停刷屏,必然导致专注力下降。专注时长,说的是人一天平均下来的“单位专注时长”。人专注时长只有8秒,连金鱼(9秒)都不如,很容易导致工作效率下降、做事完成质量打折,而最根本的还是获得感、劳动快乐感严重缩水。

专注力下降的直接原因,或许就来自手机带来的学习、娱乐、生活方式“多元化”。中国青年报社社会调查中心2020年通过问卷网对1007名受访者进行一项调查显示,当下年轻人的学习途径多种多样,看教学视频(48.5%)是受访者使用最多的途径,然后是看书(47.0%)。受访者还在广泛利用平台和工具学习,如搜索引擎(39.5%)、微信微博等网络社交平台(39.2%)、短视频(39.1%)、贴吧和兴趣社区(31.9%)等。以往在周末某个下午,可以抱着一本书一看就是一个下午,这种沉浸式阅读(学习、娱乐)意味着“专注时长可达数小时”,其得来的满足快乐感无与伦比。而如今即使有这样的阅读心境,也会被习惯性地回微信、看短视频、刷朋友圈打断。那种酣畅淋漓专注做一件事的快乐正在离我们而去,生活日益呈现出碎片感。

手机对人专注力的剥夺,恐怕是人类将要面对的历史难题。有人说,专注力正在变成稀缺资源。拿以养家糊口为人生目标的不少成年人而言,明明知道被手机算法牵引不停刷感兴趣的视频,几乎是虚度光阴,可就是难以逃脱。老年人明明知道多锻炼身体更重要,可是依然被短视频牵着鼻子走。而最受影响的还是未成年人,他们自制力相对较低,很容易沉迷手机,导致学习兴趣下滑、学习专注力不足,结果就是“学习成为一种负担、学习投入不能得到即时回报”。毕竟在手机上打游戏,马上就能得到快乐感的回报。

专注力是人类最可宝贵的能力和资源。科学家长期专注一个领域,产生划时代科学成就和文明成果。文学家伏案疾书,“专注时长达数年”,写就不朽名作。学生专心学习,从专注中收获学习快乐,为一生能力素养打下扎实基础。人类的进步,要学会与无聊、片段、碎片作斗争,多一些完整连接性,才能赋予生活以逻辑和意义。

手机正在偷走我们的时间,撕扯生活固有的意义,令专注力下降成为一种危险的趋势。但是我们还可以自救,以自制克制对抗“生活碎片化”。只有立下远大理想,不断为生活设下小目标并加以实现,才能用“专注带来的快乐感”对抗“反复看屏带来的空闲无聊感”,生活和学习也终将“阳光穿破迷雾”。(程振伟)

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