要缓解高考焦虑情绪关键在正确认识高考意义
原标题：要缓解高考焦虑情绪关键在正确认识高考意义
又到一年高考季。如何调整心理，是考生和家长颇为关注的问题。其实，调整高考心理，关键在于要正确认识高考意义，理性定位高考目标。不少考生的心理问题，就来自对高考的错误理解，以及没有对自己实力的客观评估。在每年高考录取人数超过千万的高等教育普及化时代，高考早已不是“性命攸关”的关卡，也非“一考定终身”；高考并非一些考生和家长认为的努力学习的终点，而是开始新的学业规划的起点，因此应以平常心参加高考。
“一考定终身”，是不少考生和家长对高考的传统认识。在一些考生、家长的认知里，高考的成绩决定未来的命运，焦虑情绪就此产生——万一考砸怎么办？从历年高考情况看，一次集中考试虽然有一定的偶然性，然而，考生发挥失常是极小概率事件，绝大部分考生都在高考中考出自己一贯以来的水平。决定高考录取的不是考试的分数，而是在本省考生中的名次。有的考生感觉考试很难，考得不好，就认为自己考砸了，而实际情况是，考题难，大家都“考得不好”，但最终的排名位置和平时差不太多。
退一步说，只要考前准备充分，每次考试排名颇为稳定，根本不用担心在高考考场上出什么意外，也不要对超常发挥抱什么希望。在考场上发挥出自己平常的水平即可。所以，每个考生应以从容、自信的心态走上高考考场，把高考作为展示自己实力的舞台。
在高考之前，考生就应该有自己明确的升学目标，可以结合多次模拟考试的成绩，与自己的学科兴趣、专业兴趣，确定学校目标、专业目标。如果连基本的升学目标都没有，而是等高考分数出来之后，再根据考试分数选择大学与专业，那表明对高考的准备并不充分，也没有理解高考的价值和意义，这样参加高考多少显得有些盲目。我国各地高考之前是考前填报志愿，就是希望考生在高考前，确定自己的学校目标、专业目标，在推进平行志愿填报方式后，为让考生更准确地定位学校和专业志愿，把志愿填报调整到了高考出分数之后，但是，考生要选择适合自己的学校和专业，也必须在考前就做好相应的升学规划，明确升学目标。有明确的升学目标，将有助于考生摆脱迷茫的心态。
对于高考，很多考生和家长还有“倒计时”获得“解放”的心态，如“还过几天就彻底解放了”“家长不用再管孩子的学习了”。这是完全错误的认识，结果就是“玩命中小学，快乐大学”，一些学生进大学后，奋斗目标缺失，浑浑噩噩度日，结果荒废了大学生涯。这种错误的认识，也让家长和学生有“一劳永逸”的心态，即在考场上考出高分，进入好大学，什么问题都解决了。于是，就有了担心万一考不好的焦虑心态。事实上，按照当前的高考录取制度，考出高分，会进入更好的大学，但是，这并不能决定未来的一切。进名校后，由于学业成绩一般，没有核心竞争能力，毕业时无法找到适合工作的学生，大有人在。普通学校的毕业生职业和事业发展优于名校毕业生的也有不少。高考绝对不是努力学习的终点，不能以“学到高中毕业就结束”的心态来对待高考与学业。不管考出怎样的分数，进入哪一层次的大学，未来发展如何，取决于进大学后的努力。
另外，高考后，学生的选择也越来越多元。我国早在20年前就取消了高考的年龄限制，高考成绩不理想的学生，可以结合自身的家庭经济情况、个体能力情况选择复读。除此，除了以高考成绩填报国内大学、专业志愿外，还可以申请海外高校。近年来，不少海外高校接受中国学生以高考成绩申请入学，这在一定程度上，拓宽了高考学生的选择。多元选择是缓解焦虑的重要方面。
概而言之，正确认识高考意义，以积极心态参加高考，“一颗红心多种准备”，根据自己的情况做出适合自己的高考后选择、学业发展规划，这是对待高考的正确打开方式。通过高考，每个高考生都会收获属于自己的成长。（熊丙奇）
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