今日看点:女人喜欢爱美,保持美丽的最基本是什么?
2023-01-19 10:34:15|
来源:哔哩哔哩 作者:
(资料图)
facelabo化妆品告诉你,保持美丽的最基本是健康。大家都知道,要有健康的身体,除了饮食睡眠等之外离不开适当的运动。
腿的肌力(肌力是指肢体做随意运动时肌肉收缩的力量)下降的话,全身的老化也会加快进行。相关调研数据显示,腿部肌肉量在20岁时是高峰,随着年龄的增长而开始减少,特别是过了40岁的时候开始显著减少。找到适合自己的运动量,不是说一定要运动20分钟才能有效或可以减肥。其实运动3分钟也有效果。
运动中根据经过时间和运动强度的不同,消耗的脂肪和糖的比例也不同。运动的最初,作为能源大量地消耗糖,不过同时脂肪也作为能源消耗着。
有氧运动可以改善脑部血流调整机能,预防老年痴呆。
为了美丽健康,你还在躺着刷手机吗?哪怕一次运动只有3分钟,只要坚持会保持美丽。
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