环球资讯:你有一份独家秘方请查收,让你的考前焦虑退!退!退!
很多小火苗反映近期的学习状态是这样的:
(相关资料图)
一想到考试就无比焦虑
头昏、头皮发麻
莫名的恐惧、焦燥不安
注意力不集中
白天睡不够
晚上睡不着
........
在这个备考紧张的阶段,大家会特别容易出错,出现考前综合症是十分正常的。
你有一份独家秘方请查收,让你的考前焦虑退!退!退!
01
@症状:疲惫
每天学到凌晨一两点,
认真听课做好笔记,
但学习效率低下。
秘方:远离疲劳战术,别只是看起来很努力。
不是非要学到凌晨一两点钟,搞疲劳战术才是够努力的表现,这样的作息更容易精疲力竭,第二天无精打采。
劳逸结合、合理安排学习和休息的时间,学习效率才会高。
认真听讲做笔记是好事,但更要学会和老师去沟通,遇到疑惑及时向老师反馈并解决,不能置之不理,否则就只是欺骗自己好像很努力的样子,最终成绩是骗不了人的。
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02
@症状二:自我怀疑
对现在的学习成绩很不满意,
经常怀疑甚至否定自己。
秘方:对手只有自己,不要永远觉得自己进步慢。
现阶段大部分同学最大的焦虑来自于别人都有进步,而自己练习的和刚学的时候好像没什么差别。
觉得别人已经有了更好的先天优势,或是文常背得没别人多,文化课也没别人分数高........
要相信自己,有追求的同学才会认为自己进步慢,所以其实你已经很棒了,要给自己信心,在考试中才能正常发挥!每个人的学习方法不同,要找到自己的节奏,才能事半功倍。
不要盲目追求进步,忽略了质量,正确的节奏很重要,制定好计划,然后专注于自己的计划。
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03
@症状三:压力山大
一遇到棘手的问题就焦躁不安,
不能静下心有条理地处理。
秘方:学会转移注意力,找到适合自己的释放压力的方式。
随着考试的临近,你感觉很难静下心来练习,变得心浮气躁,其实释放压力、放松心情最简单的一种做法就是放下自己必须要做的,转移注意力。
转移注意力不是逃避,只是寻找在更恰当的时间、地点对问题进行解决。
分散注意力的方式,包括听音乐、运动等等。
可以选择散步、慢跑、跳绳、打羽毛球等运动量较小的体育活动,让全身的肌肉松弛,不建议进行激烈的体育运动,容易造成身体疲劳,一疲劳就更容易没有精神。
当然,可以痛打沙袋或是发泄球,也能适当缓解内心的压力。
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04
@症状四:焦虑
总担心自己会考不好,
会受到父母和老师的责怪,
或是被同学瞧不起。
秘方:与其胡思乱想,不如多用心去打牢基础。
不要把过多注意力放在那些,我们不能决定的事情上,专注于眼前,把自己的潜力发挥到极致。若是觉得自己在专业课上仍有欠缺,就去加强练习。
不要担心考试会怎样,更不要杞人忧天。平时的专业课巩固要根据自己的实际情况制定出相应的练习计划,全力以赴。
考场如战场,是实力的较量
更是心理的较量
在认真备考的同时
也吸一波好运相助吧
文常、即评、影评......
考的都会,蒙的全对
初试、复试、三试
事事顺心
祝愿各位乘风破浪的23届艺考生们
文思泉涌
下笔有神
逢题必会
超常发挥
一鸣惊人
一举夺魁
金榜题名
前程似锦
考神附体,逢考必过!
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