喝了网红奶茶， 晚上睡不着了?
近日，市民李小姐跟风喝了一款网红奶茶，当晚就出现了失眠。她打开手机搜索发现，不少人也有同样的经历。扬大附院神经内科、睡眠专家褚澄认为，可能与网红奶茶内的添加剂有关。
喝了网红奶茶失眠了
近年来，奶茶店遍地开花，“春天的一杯奶茶”“秋天的一杯奶茶”频频出现在社交平台上，但是接二连三有市民遇到喝奶茶无法入眠的情况。
(资料图片仅供参考)
李小姐是一名奶茶爱好者，每周都要喝几次奶茶。前天晚饭后，她跟风买了杯网红奶茶，没想到当晚就失眠了。“我整个人很亢奋，完全没有睡意。”李小姐告诉记者。
睡不着多与这两个因素有关
很多人喝过奶茶，有失眠睡不着的困扰。褚澄介绍，原因就是咖啡因含量超标。喝奶茶失眠的主要原因是奶茶中有很多添加成分，比如咖啡因、茶多酚。“据外地一些媒体介绍，一些网红奶茶相当于2到4杯咖啡的咖啡因含量，相当于8罐红牛的含量，所以喝奶茶之后，很多人会出现精神兴奋的现象。”褚澄介绍。
那为何有的人喝了后并没有失眠?褚澄解释，喝奶茶与喝咖啡类似，每天喝，它的提神效果就不好了。如果暂停一段时间再喝，它的作用又回来了，就是持续作用在一个受体上，受体会疲劳，所以效果就不好。对于敏感人群，她建议，不要在午后喝奶茶或咖啡，否则会影响晚上的睡眠。
奶茶好喝但不能贪杯
奶茶中为何会含有咖啡因呢?褚澄介绍，茶叶中本身就含有咖啡因，很多奶茶并不仅仅是茶和奶的结晶，它是用调配的方法配制出来的，里面会添加一些茶粉、茶的提取物等各种含有咖啡因的成分。
咖啡因广泛存在于咖啡、茶，包括一些软饮料中。奶茶中最基本的应该是奶和茶，这是健康的，但是当添加了其它的一些不必要的添加剂后，可能就起到了相反的作用 。
咖啡因本身是有优点的，能够驱走睡意并恢复精力，同时有减轻肌肉疲劳、利尿功效。一个成年人每天摄入的咖啡因超过了400毫克，很可能导致失眠，诱发骨质疏松、影响心脑血管健康。
对于大多数人来讲，喝一杯两杯是不会有太大副作用的；如果喝太多，或者平时不太饮用，突然喝了一杯两杯后，会影响到睡眠。此外，奶茶中还含有较多的糖分、脂肪等，特别容易长胖。
如何保证良好的睡眠?褚澄支招，首先需要保持心情轻松愉快，避免不良情绪的发生，比如紧张、忧虑、抑郁、惊恐、愤怒等。其次，还需要保证睡眠环境的安静舒适，并且在睡觉前最好不要穿紧身的衣服，也不要进行紧张和兴奋的活动。睡觉前半小时，避免吸烟、喝酒、喝浓茶、喝咖啡等。
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